Zutaten für ein ausgewogenes Frühstück

Ein super Start in den Tag ist etwas, vom Schönsten nicht wahr? Denn es sagt schon vieles darüber aus, wie der Tag enden wird. Dies ist auch bei der Auswahl der ersten Mahlzeit des Tages, das Frühstück so.

Zu einer ausgewogenen, gesunden Ernährung sind jeweils drei Faktoren immer Massgebend, damit der Körper mit allen notwendigen Vital und Nährstoffen versorgt ist. Dazu gehören gute Fette, gute Eiweiße und gute Kohlenhydrate. Anbei einige Beispiele, wie du deine erste Mahlzeit des Tages gestalten kannst.

Bei diesem Power-Müsli sind einerseits Sonneblumenkerne & Pekannüsse enhalten, welche das Eiweiss sowie den Fettanteil abdeckt. Die Kiwi und die Granatapfel kerne decken den Kohlenhydrat bedarf ab. Zu guter Letzte noch ein wenig Magerquark, welche den Eiweissbedarf zusätzlich unterstützt.

Natural detox - green smoothie

Der green smoothie ist absolut eine toller Energielieferant zudem wirkt er natürlich entschlackend. Er sorgt für die Schönheit von Innen nach Aussen.

Zutaten für 3dl

• 1dl Wasser

• 7 frische Stück Ananas

• Handvoll frischer Spinat

• 1 ganze Selleriestange

• 1/4 Bio Gurke

• 1/2 grüner Apfel

• 1 Zitronensaft

• 2 TL Leinsamen

• Handvoll Cashewnüsse

Die Zutaten mit einem leistungsstarken Mixer mixen.